- Svenska
- العربية
- .
- فارسی
ارتقای سطح سازگاری با همسر
عشق و محبت بین زن و شوهر از اركان اصلی نظام‌خانواده است اما با گذشت زمان و سپری شدن شور و شوق دوران نخستین ازدواج، گاه این فكر به ذهن همسران می‌آید كه بعد از چند سال زندگی میزان علاقه آنان به هم چقدر تغییر كرده است...
هدف از ارائه توصیه‌های زیر، آموزشی آسان برای ارتقای سازگاری و توجه كردن به ویژگی‌های مثبت یكدیگر، افزایش اعتماد به نفس، كاهش اضطراب و تنش‌های موجود در جهت افزایش بهداشت و سلامت روانی است.
1. خانواده یك مجموعه است:
خانواده زمانی موفق خواهد بود كه همه اعضای آن در یك محفل با كمال صمیمیت و شادی زندگی كنند. چون وجود هر نوع مشكل و ناهماهنگی حتی از سوی یك عضو، كل خانواده را دچار ناراحتی می‌كند؛ پس از انجام هر رفتاری نظیر مقایسه‌كردن، تحقیر، طعنه زدن و... پرهیز كنید.
2. زندگی مشترك عرصه كمال است نه صحنه پیكار: در رفع بحران‌ها مانند یك تن واحد عمل كنید. یار و یاور هم باشید. كوشش نكنید بر دیگری تسلط بیابید، با هم و در كنار هم باشید نه رودروی هم
3. از ابراز محبت به یكدیگر دریغ نكنید:
ابراز محبت به موقع در زندگی مشترك، علاقه، نشاط و طراوت به وجود می‌آورد. این امر فقط لازمه روزهای نخستین ازدواج نیست، بلكه با گذشت زمان نهال نوپای زندگی به درختی تناور تبدیل می‌شود كه نیاز بیشتری به آبیاری دارد. با ابراز محبت و نشان دادن عشق و علاقه به هم، می‌توان این درخت تناور را برای همیشه با نشاط، بارور و باطراوت نگه داشت.
4. عاشقانه به هم نگاه كنید:
نحوه نگریستن هریك از ما به دیگری به «چگونه بودن ما» بستگی‌دارد، نه به «چگونه بودن او». زبان نگاه، زبان موثری است. شما با نگاه كردن به طرف مقابل، به او می‌فهمانید كه به صحبت كردن با او علاقه‌مندید. اگر او سخن می‌گوید، شما همچنان كه تبسمی بر لب دارید به صورت و چشم او نگاه كنید. این حالات شما، اثر معجزه آسایی در ایجاد صمیمیت و عشق دارد.
5. در پنهان كردن راز خود پافشاری نكنید:
وقتی یكی از شما اشتباه كردید، صادقانه و صمیمانه به آن اعتراف كنید. مراقب باشید كه احساسات همسرتان را جریحه‌دار نكنید. صداقت و اظهار پشیمانی و ندامت تنها راه علاج واقعه است زیرا قبول نكردن اشتباه و نپذیرفتن خطا اختلاف را دامن می‌زند و تا زمانی كه به اشتباه خود معترف نشوید و صمیمانه از همسرتان پوزش نخواهید، رابطه زناشویی ترمیم نمی‌شود.
6. هر موضوعی را به شیوه‌ای خاص با همسر خود در میان بگذارید:
اگر فكر می‌كنید گفتن آن ضرورتی ندارد و نگفتن آن آینده شما را تهدید نمی‌كند، اصراری در برملا كردن آن موضوع نداشته باشید اما هنگام بیان مسئله‌ای كه در گذشته داشته‌اید، ابتدا بخشی از آن را فاش كنید. به این معنی كه از مسائل كوچك‌تر و كم‌اهمیت‌تر شروع كنید. اگر همسرتان ظرفیت پذیرش آن را داشت بتدریج مسائل مهم‌تر را پیش بكشید.
اگر خطایی از همسر خود دیدید، زود از كوره در نروید. سفره دلتان را نزد هر كسی، خصوصا نزد پدر و مادرتان، باز نكنید زیرا این كار سبب سرافكندگی همسرتان می‌شود و امكان آشتی را بسیار ضعیف می‌كند.
7. در مطرح كردن مسائل ناخوشایند سعی كنید خود را هم دخالت دهید:
به جای این كه بگویید چرا با فلانی این طور برخورد كردی؟ بگویید: كاش با او این طور برخورد نمی‌كردیم.
8. ادبیات مناسب داشته باشید:
هنگام طرح مسئله با همسر خود هرگز جمله‌‌هایی شبیه به این كه «تو با هیچ كس نمی‌توانی كنار بیایی» را به كار نبرید زیرا همین جملات باعث می‌شود كه او دیگر هیچ گاه مسائل خود را با شما در میان نگذارد.
9. پیش داوری نكنید:
به جای جست‌وجو در اعمال و رفتار همسرتان و پیش داوری كردن، سعی كنید مستقیماً و از خود او سوال كنید. گفت‌وگوی مستقیم و بدون كنایه یا پیچیده در لفافه با همسر سبب می‌شود كه شك و تردید از بین برود و مشكل آسان‌تر حل شود.
10. اشتباه‌های یكدیگر را به رخ هم نكشید:
به رخ كشیدن و منت گذاشتن پایه‌های زندگی مشترك را سست می‌كند، از این كار در هر زمینه‌ای بشدت پرهیز كنید.
11. سفره دلتان را پیش غریبه‌ها باز نكنید:
اگر خطایی از همسر خود دیدید، زود از كوره در نروید. سفره دلتان را نزد هر كسی، خصوصا نزد پدر و مادرتان، باز نكنید زیرا این كار سبب سرافكندگی همسرتان می‌شود و امكان آشتی را بسیار ضعیف می‌كند. زمانی كه رابطه شما با همسرتان تیره شده، آرامش خود را حفظ كنید، متین و خونسرد باشید، وگرنه رفتارتان غیرمنطقی می‌شود و ممكن است دست به كاری بزنید یا حرفی را بگویید كه سبب پشیمانی شود.
12. برای هم وقت بگذارید:
اگر می‌خواهید عشق و علاقه خود را به همسرتان تداوم بخشید، باید زمان كافی را برای با هم بودن و ابراز محبت كردن اختصاص دهید. روزهای نخستین ازدواجتان و خاطرات زمان آشتی‌تان را به یاد آورید و برای یكدیگر بازگو كنید.
13. تلافی‌جو نباشید:
اگر بخواهید به تلافی اشتباه خود لجبازی كنید، همه پل‌های رابطه با همسرتان را خراب كرده‌اید. با گذشت و فداكاری همسرتان را برای همیشه مدیون بزرگ منشی خود سازید.
14. انعطاف‌پذیر باشید:
با چشم‌پوشی و نرمش می‌توان از بروز تنش‌های بی‌دلیل پیشگیری كرد. موارد اختلاف را صرفا به نیت رسیدن به دیدگاه مشترك طرح كنید، نه برای تكرار و تثبیت كدورت و دشمنی.
15. متین باشید:
صبر و بردباری همسر خود را به عنوان وظیفه او قلمداد نكنید بلكه شما نیز با گذشت و متانت و نكته‌سنجی قدردانی خود را از در نظر داشتن متانت و بردباری هایش به او ثابت كنید.
16. یكدیگر را نیازارید:
همسر آزرده شریك خوبی برای زندگی نیست؛ پس اجازه ندهید یكنواختی و كسالت، غبار غم را بر زندگی‌تان بیفشاند و هر دو را آزرده خاطر كند.
17. درباره همسرتان احساس مسئولیت كنید:
این احساس پاسخ ارادی آدمی است به نیازهای یك انسان دیگر، خواه این نیاز‌ها بیان شده باشد یا بیان نشده باشد.
18. به همسرتان احترام بگذارید:
احساساتش را درك كنید. منظور از درك احساسات آن است كه همسر خود را آن طور كه هست بشناسید (از نظر خصوصیات اخلاقی، عقلانی، ایمانی، ایده‌ها، آرزو‌ها، احساسات و عواطف...). احترام گذاشتن به همسر عبارت است از پذیرش وی آن طور كه هست و ارزش گذاشتن به شخصیت و كمالات او كه مظاهر آن در گفتار و كردار و در فرهنگ‌های مختلف متفاوت است. ضمن تبعیت از وحدت فرهنگی كه از مصادیق احترام در زمینه‌های مختلف است، آن‌ها را در مورد همسر خود به كار ببندید.
منبع: بخش خانواده ایرانی تبیان